การจัดการความเครียดในชีวิตประจำวัน

ความเครียดคือปฏิกิริยาตามธรรมชาติของร่างกายต่อความกดดันหรือความท้าทาย ในระดับที่พอเหมาะช่วยกระตุ้นให้ทำงานได้ดีขึ้น แต่หากเรื้อรังโดยไม่ได้จัดการจะส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว

การจัดการความเครียดที่ดีช่วยให้นอนหลับดีขึ้น ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น ความดันโลหิตคงที่ขึ้น และคุณภาพความสัมพันธ์กับคนรอบข้างดีขึ้น

ฝึกหายใจลึกช้าๆ หรือสมาธิเป็นประจำ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ จัดลำดับความสำคัญของงานและเรียนรู้ที่จะปฏิเสธเมื่อจำเป็น พูดคุยกับคนที่ไว้ใจได้เมื่อรู้สึกกดดัน