โยคะเพื่อผ่อนคลายความเครียด

โยคะเป็นการออกกำลังกายที่ผสมผสานท่าทาง การหายใจ และสมาธิ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายพร้อมกับผ่อนคลายจิตใจไปพร้อมกัน

งานวิจัยหลายฉบับพบว่าการฝึกโยคะสม่ำเสมอช่วยลดความวิตกกังวลและอาการซึมเศร้าระดับเล็กน้อยถึงปานกลางได้ใกล้เคียงกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิกในบางการศึกษา

เริ่มจากคลาสโยคะระดับเริ่มต้นหรือวิดีโอสำหรับผู้เริ่มต้น 10-15 นาทีต่อครั้ง เน้นท่าพื้นฐานและการหายใจให้ถูกต้องก่อนเพิ่มความยาก

ไม่ฝืนร่างกายเกินขีดจำกัด หยุดทันทีหากรู้สึกเจ็บ ใช้เสื่อรองกันลื่น และแจ้งผู้ฝึกสอนหากมีอาการบาดเจ็บหรือโรคประจำตัว